שמה של הדיאטה מיד מושך את תשומת הלב, אז נשאלת השאלה — למה הוא האהוב עליך? ברור כי כל אחד רוצה לרדת במשקל בנוחות, בלי תחושת הרעב, כדי לגרום בסופו של דבר מרוצה. אם אתה על זה, ואז תראי את זה טכניקה להיפטר קילוגרמים מיותרים, אולי דיאטה זה יהיה בשבילך האהוב.
אם אתם מחפשים אמיתי להבין, כמה קילו אתה יכול לאבד את המשקל יושב על דיאטה זו, אתה לא תמצא אותו. מישהו מאבד במשקל על ידי 10 ק "ג בשבוע, מישהו נאבק כדי לרדת 4-5 ק" ג. זה יכול להיות מוסבר על ידי העובדה כי לכל אדם יש החוקה של הגוף, את המאפיינים הגנטיים ו לנטיות הטבעיות. את יודעת מה, את פולר הוא אדם, הוא מאבד עוד משקל על דיאטה זו. לעומת זאת, לאחר 8-10 ק " ג של קילוגרמים מיותרים, איפוס מהיר לא תמיד עובד. כי שומן בגוף הוא איבד מהר יותר שרירים.
המהות של שלך האהוב על דיאטה במשך 7 ימים
דיאטה האהוב עבור אותם אנשים מי שרוצה להשיג תוצאות ארוכות טווח. היתרון של שיטה זו של ירידה במשקל, זה ברור, זה בלתי אפשרי ללכת לאיבוד, לכל יום יש שם, שהוא האוכל תכונה.
כאשר אתה משתמש במוצר אחד דל קלוריות ביום, אפילו אם זה הרבה, הגוף מאבד את האנרגיה הדרושה לכל החיים, אז הוא נאלץ לשבור את תאי השומן. בשל כך, והוא אובדן משקל.
קיימות שתי גרסאות של הדיאטה. אם האהוב דיאטה נמשך 7 ימים, ואז שלושה ימים מהם לשתות, וביניהם פירות, אז ירקות, חלבון ומסתיים עם מעורבות יום. האהוב הדיאטה במשך 12 ימים מחולקת לארבעה שלבים, שלושה ימים, אשר משלו מזון הפרטים. בכל שלב של "שלושה ימים" להשתמש באותו סוג של מוצרים או יוגורט, או תפוחים, או ירקות, חלבון או מזון.
לעתים קרובות לשבת על דיאטה זו אינה מומלצת. שבעה ימים - לא לעתים קרובות יותר מאשר כל שלושה חודשים, במשך עשרה ימים – פעם בשנה. תכונה ואת האפקטיביות של הדיאטה היא מאוירת על ידי העובדה לתקופה של אובדן משקל, נפח הקיבה יורדת, מערכת העיכול מתחילה לעבוד כמו שעון.
היתרונות והחסרונות.
היתרונות כוללים:
- תקופה קצרה של ירידה במשקל;
- ללא הגבלה בגודל של המנות;
- ניקוי הגוף, סילוק רעלים.
החסרונות כוללים:
- החרפה של מחלות כרוניות;
- בעיות עם מערכת העיכול;
- קפיצות בלחץ הדם;
- חילוף החומרים מאט.
התוויות נגד
התוויות עבור תכנית זו סך הכל — למי יש מחלה כרונית צריכים להימנע האהוב דיאטה, מחפש עדין. שיטה זו של השלת משקל לא מומלץ למי שיש בעיות:
- עם הכבד;
- כליות;
- עם מערכת הלב וכלי הדם;
- עם מערכת העיכול;
- אנמיה;
- הפר את חילוף החומרים;
- בעיה הורמונלית.
וגם:
- נשים הרות, מניקות;
- מתבגרים;
- הקשישים.
האהוב דיאטה במשך 7 ימים
כדי להשיג את התוצאות הרצויות, את הגוף צריך להכין מראש. בהדרגה להפחית או למנוע: קמח, מאפים עתירי קלוריות מזונות. Nadasuite ארוחות, לשתות יותר מים רגילים, לאכול יותר ירקות ופירות. אמצעים אלה יהיה להכין אותך יותר זרימה קלה של שיטות הרזיה, ואז המועדף דיאטה במשך 7 ימים, זה נראה לי קשה ובלתי אפשרי. רצוי לפני בעדינות לנקות את המעיים כמו משלשל.
תכנית:
1, 3 ו 6 — שתייה ימים.
שלושה ימים בשבוע — שתייה: הראשון, השלישי והשישי. בימים אלה משקה שימושי נוזלי. טהור מים, מיצי ירקות (גזר, דלעת, סלק), טבעי, מיצים טריים, משקאות חלב שיכור בכמויות בלתי מוגבלות, כפי שאתה רוצה. אם מיצי נראה חד רווי, למהול אותם עם מים ביחס של 1:1. הראשון שותה היום הגוף מתחיל להיפטר רעלים, המערכת נוזל העקורים, ואת התהליך של ירידה במשקל מתחיל בפעולה.
טוב לדעת! קל חולשה, סחרחורת, בחילות לפעמים המלוות את הדיאטה, אך אם הפעילות הגופנית למינימום ויותר לנוח היום, אז התקופה יהיה קל.
2. יום-ירקות.
צמחי יום לצרוך ירקות בכל צורה שהיא – גלם, קיטור, אפוי, מבושל. לנסות את הדיאטה כדי לכלול יותר כרוב לבן, צבע, אדום. את המאפיינים שלו כדי לשרוף שומן בזמן הזה יעמוד במקום טוב. כן, ואת שאר הירקות להזין את הגוף עם ויטמינים, מינרלים, החומרים המזינים נכון, אז ביום הזה, היתרון הגדול ביותר הניתן. ירקות עמילניים, עדיף להימנע, כגון תפוחי אדמה או תירס, לא יביא יתרונות.
ירקות היום מגוון טוב של מנות – סלטים, סלטים, תבשילים, תפוחי-אדמה. השתמש מלח, תבלינים cholestiramine לא יכול, עם זאת, המקובלת תבלינים ללא תוספים מותרים. שמן זית, מזוקק צמח טוב העוזרים עם דיאטה זו, כמו כל שאר שמנים יש אולי עתיר קלוריות תוכן, או פשוט לא להתקרב השיטה של אובדן משקל. כמו כן מותר להוסיף מיץ לימון, דל שומן יוגורט טבעי. מיונז, דומה רטבים עד עצם היום הזה לא יעבור "פנים מול שליטה". צמחי יום של דיאטה האהוב גם צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים רגילים ללא גז. מספר הארוחות הוא מוגבל לחמש אותם, את הכמות המומלצת של מנות 300 גרם.
4. יום — פירות.
הפרי עשיר מאוד שימושי ויטמינים. גם הם מאוד טעים ועסיסי. מומלץ לבחור פירות ולאכול את זה על 1-2 ק " ג ביום. עם זאת, היום הזה יכול להתבצע על פירות, סלטים. מילוי טבעי יוגורט לא ממותק.
מעדיף את דל קלוריות. זוכר את זה בננות, תאנים, ענבים – הם שליליים. הם מכילים הרבה סוכר, תמנע אתה מאבד את המספר הרצוי של קילו. אתה יכול להישען על אננס, תפוחים גבוהים פקטין, בהצלחה בהתמודדות עם הרעב. אתה צריך לשים לב על קיווי, אשכולית, יש להם גם טבעי שומן מבער. אבל אם אתה לא יכול להשיג מספיק, אתה יכול להשתמש בכל פרי – משמש, דובדבנים, אגסים, שזיפים. לא אוכלים פירות, שבו אתה אלרגי. ולא לשכוח לשתות מים רגילים!
תפריט מגוון פירות של היום יהיה תלוי באיזה עונה אתה מחליט ללכת על האהוב שלך דיאטה במשך 7 ימים.
5. יום — חלבון.
סוף סוף "אוכל אמיתי"! נסה להתמודד עם השמחה על המראה שלה, להתאים חלקים, לאכול פחות, אבל לעתים קרובות יותר. חלבון ליום בדיאטה שלך המותר 6-7 ארוחות.
ביום החמישי, מתייחסים לגוף משמעותי יותר מזון, אשר יאלץ את הבטן לעבוד, הגוף יהיה להוציא יותר אנרגיה בעיבוד חלבונים מוצרים. משמעות הדבר היא כי תהליך פעיל של אובדן משקל ממשיכה, למרות העובדה כי מוצרים אלה יסיר את תחושת הרעב. במקום הראשון – בשר עוף ללא עור, שומן ועצמות. ואז ללכת לתפריט לחבר את קטניות – אפונה, שעועית, עדשים, עוף, ביצה לבנים, פירות ים, דגים.
מבשל במשך כמה, מרתיחים או לאפות – זה הכלל העיקרי של הדיאטה.
אנא שימו לב כי מלח הוא הוסיף סכום מינימאלי, עדיף להוציא את זה. כדי לשפר את הטעם טוב יותר כדי לתבל את המנה עם פטרוזיליה או כמה טיפות של מיץ לימון.
חלבון ליום המנות מתונה, לאכול עם הפסקה של שעתיים-שלוש. ביום זה, הגוף מקבל מספיק אנרגיה כדי להרוות השכיח תחושות של רעב, נותן כוח להמשיך את הדיאטה.
יום 7 — מעורבת יום.
בשלב העיקרי של הדיאטה עבר הגמר היום השביעי של הכנה ללכת מלא של מצב צריכת חשמל.
ביום זה, לשלב פירות, ירקות, חלבון לבשל את המרק, לבשל ירקות, להרתיח בשר ציפורים. תה של אחר הצהריים וארוחת בוקר מאוחרת לגוון פירות ומנות מהם. לאכול מה בתפריט הקודם שישה ימים.
הדבר העיקרי הוא לאכול בלי מלח בכמויות קטנות.
הגוף הוא נבנה מחדש, אין עוד צורך מילא את הבטן עם אוכל. תקשיבי את הצרכים ולא ללכת על רגשות ורצונות. אם התוצאה היא טובה, אבל אני רוצה לרדת קצת יותר בימים הבאים יכול להיות כמו השביעי מעורב היום.
תפריט דיאטת במשך 7 ימים
| יום בשבוע | ארוחה | מנות של מזונות על דיאטות |
| 1-יום | ארוחת בוקר | כוס שחור או תה ירוק בלי סוכר |
| חטיף | כוס קפיר או יוגורט לא ממותק | |
| ארוחת צהריים | מרק עוף ללא מלח — צלחת קטנות | |
| חטיף | כוס קפיר או יוגורט לא ממותק | |
| ארוחת ערב | תה או יוגורט דל שומן | |
| 2-יום | ארוחת בוקר | סלט קליל של עגבניות ומלפפונים, להוסיף סלרי, מעט שמן זית |
| ארוחת צהריים | כרוב מבושל עם גזר, בצל, להוסיף את החצילים. | |
| ארוחת ערב | סלט ירקות וירקות של הבחירה שלך. או סלט ירקות מאודים. | |
| 3-יום | ארוחת בוקר | באופן דומה תפריט 1 יום |
| חטיף | ||
| ארוחת צהריים | ||
| חטיף | ||
| ארוחת ערב | ||
| 4-יום | ארוחת בוקר | פירות לבחירה, אבל לא |
| חטיף | תפוח או תפוז | |
| ארוחת צהריים | סלט פירות של האהוב פירות | |
| חטיף | תפוח או אגס | |
| ארוחת ערב | סלט פירות של קיווי, תפוח, אגס, לבוש עם יוגורט דל שומן ללא סוכר | |
| 5-יום | ארוחת בוקר | ביצים רכות או קשה — 2 יח' |
| חטיף | הדג המאודה, עדיף לקחת את הדג השמן זנים | |
| ארוחת צהריים | קרם מרק עדשים אדומות עם פרוסות של חזה מבושל | |
| חטיף | כוס יוגורט דל שומן או 100 גרם של גבינת קוטג' | |
| ארוחת ערב | חזה עוף מבושל | |
| 6-יום | ארוחת בוקר | באופן דומה תפריט 1 יום |
| חטיף | ||
| ארוחת צהריים | ||
| חטיף | ||
| ארוחת ערב | ||
| 7-יום | ארוחת בוקר | 100 גרם דל שומן גבינת קוטג' |
| חטיף | פירות לבחירה, אבל לא | |
| ארוחת צהריים | ירקות מאודים עם חזה עוף או דג. | |
| חטיף | פירות או כוס מיץ | |
| ארוחת ערב | סלט עם ירקות טריים ועשבי תיבול. כוס יוגורט |
דיאטה האהוב ב 12 — 14 ימים
בנוסף שבעה ימים דיאטה, יש אפשרות נוספת — האהוב הדיאטה במשך 12 ימים, אשר קל לזכור ולעקוב. זה מתרחש בארבעה שלבים במשך שלושה ימים:
- שתייה
- אפל
- עוף
- יין וגבינה
שתייה הבמה – שלושה ימים על יוגורט. קניתי יוגורט של כל תכולת שומן בכל כמות. בימים אלה גם לשתות נקי, מים מסוננים בטמפרטורת החדר. הגוף עצמו יהיה להסדיר כמה הוא צריך לשתות נוזלים. משקאות אחרים לא שותה. כמו יוגורט? לגלות דרכים אחרות לאבד משקל זה מוצר חלב.
אפל שלב או שלושה ימים על תפוחים. אלה פירות יכול לאכול בכל צורה – טריים, אפויים, פירה בתוך שייק, מיץ או מיץ. גם ללא הגבלות. המים נקיים – מומלץ עד 2 ליטר ביום.
אל תשכח במהלך הדיאטה, לקחת מולטי ויטמין, זה ימנע חולשה וסחרחורות.
עוף שלבים – שלושה ימים. חזה עוף, ללא עור ושומן, מבושל, ללא מלח. עוף מבושל בשר לאכול כמה שאתה רוצה. אם אתה חושב טעם שלו קשה מותר העונה עם פטרוזיליה או מיץ לימון.
השלב האחרון של שלושה ימים יין וגבינה. טוב יבש אדום יין שותים עם פרוסה של גבינה. נצפו יחס של שלושים גרם גבינה, 200 מ " ל. של יין בכל פעם.
לעתים קרובות תקופה זו מפוזרת על איבוד משקל, אנשים כמו בדרך כלל היין הוא משקה בריא על השולחן שלנו וזה לא מקובל לשתות כל יום. אז היין בתקופה של 12 יום המועדפת עלינו, מותר להחליף את מיץ הרימונים.
אם החלטנו להאריך את הדיאטה ל-14 ימים, להפוך את הדיאטה שלך, כך את כמות הקלוריות אינו עולה 1200-1400 קלוריות. בימים אלה אוכלים תבשילים וירקות, בשר מבושל, ירקות מרקים. כדי לחשב את הקלוריות, באינטרנט אתה יכול למצוא מחשבון באינטרנט.
מותר מזונות
| מוצרים | חלבונים, g | שומנים, g | פחמימות g | קלוריות, קלוריות |
| חלב ומוצרי חלב: | ||||
| יוגורט (1.5% שומן) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| נמוך-שמן קפיר | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| חלב | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| יוגורט | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| גבינה רוסית | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| גבינה הולנדית | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| גבינה Poshehonsky | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| הגבינה נמסה | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| גבינה | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| שיבולת שועל: | ||||
| כוסמת | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| סולת | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| שיבולת שועל | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| שעורה | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| דוחן | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| שעורה | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| הרקולס | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| שמן, שומנים, מרגרינה: | ||||
| שמן פשתן | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| שמן זית | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| ירקות: | ||||
| חציל | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| אפונה ירוקה | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| קישואים | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| כרוב | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| כרוב, אדום, | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| כרובית | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| בצל ירוק (עט) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| כרישה | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| בצל | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| גזר | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| מלפפונים | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| פלפל מתוק | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| פטרוזיליה (ירוק) | 3.7 V | 0 | 8,1 | 45 |
| פטרוזיליה (שורש) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| צנוניות | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| צנון | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| לפת | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| סלט | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| סלק | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| עגבניות | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| שעועית | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramsons | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| שום | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| תרד | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| סורל | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| פירות יער: | ||||
| משמשים | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| אננס | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| דובדבן | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| גארנט | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| אגס | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| תאנים | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| אפרסקים | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| ניקוז | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| דובדבן | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| תפוחים | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| כתום | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| אשכוליות | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| לימון | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| מנדרין | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| חמוציות | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| אוכמניות | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| בלקברי | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| תותים | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| חמוציות | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| חזרזר | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| פטל | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| דומדמניות שחורות | 1 | 0 | 8 | 40 |
| אוכמניות | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| בשר, עופות: | ||||
| בקר | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| הסוס | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| ארנב | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| עגל | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| טורקיה | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| עוף | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| תרנגולות | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| ביצים: | ||||
| עוף ביצה | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| שליו ביצה | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| דגים ופירות ים: | ||||
| פלאונדר | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| קרפיון. | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| קרפיון. | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| קרח | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| ברים | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Grenadier | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| פולוק | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| בקלה | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| גרופר | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| הליבוט | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| וייטינג | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| סודאק | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| בקלה | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| טונה | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| הק | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| פייק | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| IDE | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| שרימפס רחוק-מזרח | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| דיונון | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| סרטן | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| שרימפס | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| אצות | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
כישלון
הסיבות לכישלון של דיאטות יכול להיות שונה לחלוטין:
- מצב רוח רע, דיכאון;
- מסיבת חג, אורחים;
- נסיעות, חופשה;
- חוסר תמיכה של יקיריהם.
כאשר שיבוש הדבר העיקרי הוא לא לעשות דרמה מכל דבר את המצב. לא מנסה לפצות על הרעב קלוריות אכלתי. במקום זאת, בצע את הנקודות:
- להכין לעצמך סלט ירקות כרוב, מלפפונים, פלפלים;
- קחו חצי שעה הליכה;
- להמשיך עם הדיאטה מהנקודה שבה עצרתי קפיר יום — להתחיל איתו.
צעד אחד אחורה – זה לא הפסד!
איך לשפר את התוצאה.
עבור ביקורות במשקל בדיאטה שלך, בנוסף לתוכנה הראשית יהיה קטן גופנית, גם לעטוף. כמו פעילות גופנית מתאימה הליכה, פילאטיס, יוגה, נוף הביתה מאימון הרגליים.
רוצה לאבד כמה סנטימטרים מהירכיים? אם אתה מתאים את העטיפה, למרות העובדה שלא צריך ללכת יקר סלון, להפוך את עטיפת גוף בבית. זה ידרוש קרם נצמד, לעטוף מזון, שמיכה חמה 30-40 דקות של זמן פנוי. לפני עוטף את העור נקי לקרצף, ולאחר מכן להחיל קרם צלוליט על הירכיים, לעטוף את הרגליים בניילון, ולטפס תחת שמיכה במשך 30 דקות. לשטוף להחיל קרם לחות.
בבית לעטוף צריך אחרי אימון, אמבטיה/מקלחת 1-3 פעמים בשבוע. אתה צריך להשקיע לפחות 10-12 הליכים. את האריזה תאפשר לך להיפטר של כמה סנטימטרים הירכיים להסיר את מכוערת קרום.
טיפים
- לפני הדיאטה לבדוק עם הרופא שלך כדי להימנע מצרות ובעיות עם הגוף;
- יומן לספור קלוריות, בקרת מזון;
- דיאטה לוותר על אימונים, ספורט;
- תעלה את סודה קנויות מיצי – ושבשאר מלאה של סוכר;
- אם אתה חווה עצירות לקחת סובין יבש, 30-40 גרם;
- כדי למנוע כאבי ראש, חולשה לקחת מולטי ויטמין;
- כל יום לשתות לפחות 2 ליטרים של נוזלים – מים עם ג ' ינג 'ר-מים עם לימון, מרק, וכו'.;
- חלבון ביום, לאכול מבושל עוף, חלבוני ביצה, דגים, שרימפס;
- תזונאים ממליצים במקום כרוב ברוקולי, כי יש לו גדול שריפת שומן השפעה.
הכללים של הדיאטה
אחרי הדיאטה לך להוציא את זה בעדינות, בהדרגה — לא לדחוס את הלהב, לא לקפוץ מיד עתירי קלוריות שומן ומזונות ממותקים אחרת כל המאמצים יגיע כלום.
להקדיש יותר תשומת לב תפריט, כדי שיהיה מגוון, מעניין וטעים. לבשל את המרק עם ירקות קצוץ, ביצה תבשילים, קדירות, ירקות, פירות ים, עוף אפוי עם גבינה. מה טעים ולבבי תפריט ליום אחד! תאמין לי, דיאטה זה לא לצבור משקל עודף. העיקר – מנות קטנות, 150-250 גרם לאכול 4-5 פעמים ביום. לשתות הרבה טהור מים מסוננים 2.5 ליטר ליום. ופחות מלח.
כדי לשמור על המשקל ועדיין לרדת במשקל, אני מציע לך לעשות 1-2 ימי צום בשבוע, בחירת כל יום תפריט דיאטה תמיד להיות בכושר!
לפני ואחרי תמונות
חוות דעת על האהוב שלך דיאטה
האהוב מוכר בתור שיטה יעילה של אובדן משקל. נשים אוהבות לשבת על זה כמו שזה מגוונים, מובן ומוחשי התוצאה. ימים קלים עבור ביקורות שותה. אימתני – חלבון. באשר לתוצאות, משוב שונים של הרזיה עם יותר משקל להגיד במשקל של 2-4 ק "ג, אבל למי שיש בעיות רציניות עם עודף משקל לכתוב על עוד תוצאות משמעותיות 6-8 ק" ג.